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【雄威硬如意副作用】男生养生需要注意些什么吗?

发布者:雄威硬如意官网发布时间:2021-05-03访问量:22

作为一个即将奔三的90后,我很庆幸自己早早就开始了养生,才会偶尔被人问是不是学生。

就简单讲一下我自己总结的一些养生经验吧(个人观点,不喜勿喷)【雄威硬如意副作用

一、靠吃来维持动的能量,以攒阳气

男生主要是以食补肾,因肾主阳气收藏。平时可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

二、以冷养为主

男生不要频繁进行热水浴或桑拿,保持每周1次,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟。

三、穿宽松的衣服

男性的阴囊具有温度调节的功能,就像一台“空调”调节着整个生殖器官的温度,所以男性最好不要穿紧身牛仔裤,内裤宜宽松舒适透气。

四、注意保养肠胃

告别高盐、高油饮食;适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;应低热量饮食,减少动物性油脂摄入。吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

五、多吃韭菜

常吃韭菜有助于调节血脂,对高血压、冠心病、高血脂等也一定益处。男生多吃一些韭菜有助于预防这类疾病。

六、注意补锌

在正常排泄中,男生每天丢失的锌元素要多于女生。每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利;多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。

七、坚持每周运动打卡

上班久坐和熬夜赶方案,很多男生没时间运动,导致身材日渐横向发展。建议每周抽空2-3次,进行室内外的有氧运动,也可以在家里跟着网上教程做拉伸放松的动作。

八、学会自我释放压力,缓解疲劳

来自家庭和职场双重压力,让男生们都容易感到焦虑,心理压力过大,生理上也会感到疲劳又会影响日常生活及工作、甚至生育力。建议及时调整心态,进行自我调节和放松,比如我喜欢去跑步或者看电影等。

九、选对营养的零食

很多男生开始注重健康养生,但缺乏专业科学的指导,选不对适合的滋补品。男士滋补品市场上各种成分鱼龙混杂,因此在选择时可能需要花上一些功夫。我之前就在不断地尝试各种营养养生的补品,踩过好多坑,排过好多雷,不过最后还算有个收获,至少我发现了一家不错的枸杞原浆品牌,不仅补肾,还能调理,即使是日常减脂也不影响,对我来说非常好了。硬如意效果怎么样?